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筋肉が落ちると痩せなくなる理由|ダイエットはプロテインマップ

どうも!
むたです!

今日は、「筋肉が落ちると全然痩せなくなる!」というお話です!

筋肉が落ちると痩せなくなる理由

筋肉が落ちると、なぜ痩せなくなるのだと思いますか?

運動しなくなるから?

その影響もあります!

なぜ筋肉が落ちると痩せなくなるのかを知る前に
そもそも筋肉があなたの体でどんな働きをしているでしょうか?

体を動かすため?

ほかにも色々な働きをしています!

一緒に見ていきましょう!

筋肉の働き

筋肉は体を動かすために必要だということは
みなさんご存知だと思います!

アスリートが体を鍛えるのは、高いパフォーマンスには
筋肉が必要だからですよね!

筋肉は体を動かしたり姿勢を維持したりする働きがありますが
それ以前に、
基礎代謝を上げる役割も持っています!

基礎代謝って聞いたことあるけど何?

という方に、基礎代謝についてまとめました!

基礎代謝とは

体温維持や心臓、肺などを動かすために必要なエネルギーのことです!
生命維持をするエネルギー、つまりは生きているために必要なエネルギーということですね!

基礎代謝と筋肉にどんな関係があるのでしょうか。

筋肉と基礎代謝の関係

実は、1日の消費エネルギーのうち
60〜70%を基礎代謝が占めると言われています!
残りが運動に伴う代謝20~30%,、食事に伴う代謝が10%と言われています。

そんなに!?

と思われた方もいると思います。

そうなんです!
そして、基礎代謝のうち約22%を筋肉が消費しています!
筋肉が多いほど消費エネルギーも多くなるということですね!

また、基礎代謝の消費量は
筋肉、脳、肝臓、腎臓、心臓、その他
で構成されていますが、一つだけ鍛えて量を増やすことができます!

それが筋肉です!

筋トレとたんぱく質を意識したバランスのよい食事で
筋肉をつけることが重要です!

筋肉が減ることが引き起こす悪循環

ここで、

筋トレも食事もめんどくさいから適当でいいよ〜

と、いつもの生活にもどってしまうあなたに
最後の忠告です。

筋肉が減ると消費エネルギーが減り、太りやすくなるといいました。
じつは、それに加えてさらに悪いことに

筋肉の減少に連れて、体力も低下していきます。

つまり、こういうことです!

筋肉減少による悪循環

筋肉が減る

体はあなたが理想とする体型からみるみる遠ざかる。

体力が落ちるので、体も思うように動かせなくなる。

運動しないので消費エネルギーが減る。

太る(理想の体型はどこへやら)

 

この悪循環に陥らないためにも、
筋肉量を増やして基礎代謝を上げていくことで
悪い状況から脱却できます!

筋トレで理想の体型を目指そう!

あなたは、どんな体型に憧れますか?

誰だって理想の体型になりたいですよね!

ここまで読んでくださったあなたなら
筋肉をつけることが、いかに重要なのかわかっていただけたと思います!

筋トレや適度な運動とたんぱく質を意識した食事で
理想の体型を目指しましょう!

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