ライフスタイル

知っていますか?たんぱく質が最重要栄養素な理由

どうも!
むたです!

今日は、「たんぱく質は最重要栄養素である」
ということをお話します!

体を作る最重要栄養素

いきなりですが、あなたの体重は何キロですか?

(言いたくないよ)

誰にも言わなくていいので、頭のなかで想像してみてください!

では、あなたの体のたんぱく質の重さは何キロですか?

(え、知らない)

ですよね。むたも知らなかったです。
実は、体重の30〜40%はたんぱく質なのです!

なので、体重が仮に65キロの人であれば、
65×0.4=26 26キロがたんぱく質ということです!

(結構あるんだね)

筋肉の約80%がたんぱく質でできている

体がいかに、たんぱく質でできているかわかったと思います

それでは、筋肉について考えましょう。

あなたの思い描く理想の体とはどんな体ですか?

(筋肉が引き締まっててしなやかで・・・)

そうですね!
その筋肉は、なんでできていますか?

(たんぱく質!)

では、何%がたんぱく質でしょうか

(んー、)

そう!筋肉については水分以外の約80%がたんぱく質です!

(まだ何も言ってないのに・・・)

その筋肉は毎日作り変えられています!

(毎日作り変わってるのか!)

理想の体に近づけるためにはたんぱく質をしっかりとることは
この事実からも明白ですね!

たんぱく質の働きを知っていますか?

ところで、たんぱく質があなたの体のなかで何をしているか知っていますか?

食べ物から摂取したたんぱく質は、胃や腸で分解されます。
そのあとのたんぱく質の働きは大き分けて次の3つです!

たんぱく質の働き3つ

1.筋肉や内蔵を作る
2.ホルモンや酵素の材料となる
3.エネルギー源になる

1.筋肉や内蔵を作る

よく筋トレにはプロテインと言いますが
筋肉や内臓はたんぱく質でできており
その細胞は毎日作り変えられています!

2.ホルモンや酵素の材料となる

内臓が正常に働くために必要なホルモン(女性ホルモン、成長ホルモン)が作られます!
筋肉だけじゃないんですね!

また、酵素も作ることができ、
脂肪を分解するリパーゼデンプンを分解するアミラーゼ(唾液成分)
もたんぱく質を材料に作られるのです!

体の働きを支える役割もしています。

3.エネルギー源になる

そして、たんぱく質はエネルギー源にもなります!
1gあたり4kcalを生み出すことができます!

しかし、ここで注意してほしいことがあります!

たんぱく質で作ったエネルギーを使いすぎるのは危険
他の炭水化物や脂質をとらずに、エネルギーが不足すると
体は筋肉を削ってエネルギーを生み出そうとしてしまいます。

背に腹は代えられないってやつか

運動をするときやカラダを鍛えるときは、たんぱく質の他に
脂質や糖質をバランス良く取り入れることが重要です!

まだ間に合う!今日からたんぱく質をとろう!

ここまで読んでいただきありがとうございます!
あなたが人生で重要視するものはなんですか?

理想のライフスタイルは?

理想のライフスタイルを叶える上で
体は資本です!

理想の体型を手に入れた姿を思い浮かべてみてください。

理想の体型を目指し始めると体つき、顔つき、性格が変わっていきます。

今回は、たんぱく質が最重要栄養素だというテーマでお話しました。

たんぱく質を取ると体が快調になり気分も晴れます!

その訳は、ここまで読んでくださったあなたなら理解していると思います!

理解したら行動することが重要!
意識的に、たんぱく質の多い食べ物を摂るようにしてみてください!
ギリシャヨーグルトやチーズ、豆類など

食べ物だけでは、不足することもあるかと思います!
そのときは、補完的にプロテインを飲むこともおすすめです!

むたは、ANOMAプロテインを愛用しています!
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それでは!今日はここまでです!

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P.S.あなたは、何のために健康になりたいですか?たんぱく質を摂る方法で、みんながやっていること、それはプロテインを摂ること。これからもプロテインを中心に健康に関することを発信していきます!